今天紫薯百科就给我们广大朋友来聊聊不良情绪如何创业,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

如何消除创业焦虑

优质回答如何消除创业焦虑

在创业的过程中，我们往往会有焦虑的情绪，那么我们应该如何消除呢下面如何消除创业焦虑是我为大家带来的，希望对大家有所帮助。

第1步：理解你与恐惧的关系

重要的事先说：为了转变你与恐惧和焦虑的关系，你需要定义好自己在打交道的是什么东西。Cordaro说：“恐惧是一种原始的情感，一种应激反应，为的是确保我们的生存和安全，比如躲避疾驰的汽车时就会产生恐惧。而焦虑是因为我们基于自己的想象会设想到未来的威胁，或者基于空想而试图避免过去的痛苦经历。恐惧通常持续数秒，而焦虑往往是慢性的，可以持续数日甚至数月之久。”

为了说明什么是焦虑，Milano给出了一条他喜欢的名言，来自马克吐温：

「我是一个老人，我知道很多的麻烦，但是那些麻烦大部分都没有发生过。」

作为创业者，每一天我们都面临着不确定性和风险，一旦东西是未知的时候，产生焦虑是很自然的。一些常见的焦虑想法包括：“要是钱没了怎么办”“要是产品发布失败的话，我会不会被董事会炒鱿鱼”根据Milano的经验，自己的客户哪怕已经非常成功也会有长期的焦虑想法，比如“下一个大事物会出自哪里”，或者“我怎么才能继续证明这庞大市值是合理的呢”

这里的关键点是，当大家说正在经历恐惧时，99%的时候实际上都是焦虑，对可能永远都不会发生的事件产生焦虑。这种焦虑产生时我们的潜意识里一整天都像在放着一张坏唱片(反复唱同样的歌)，我们的脑边缘系统，尤其是负责对威胁做出响应的杏仁核就会高度活跃。一旦我们以威胁来审视这个世界时，我们就会视野狭窄，可能性受限。

一旦我们只看到有限的可能性，Cordaro说：“就会极大地损害我们的决策能力，而对于创业者来说，后者是我们最重要的领导力资产之一。不管你承认也好，不承认也好，我们做出的每一个决定都要首先经过情感过滤，而恐惧就是威力最大的情感过滤器之一。想想看：你在快乐幸福的时候做出的决定是不是不同于悲伤绝望的时候大多数情况下都是，所以情商是创业领袖的必要素质，意识到这一点很重要。”

第2步：发现焦虑的根源

一旦意识到自己经历的很可能是焦虑时，问题就变成了怎么去释放这股焦虑，从而可以在伸展自我意识和创造力的情况下做事。

Milano提出，发掘焦虑来源的第1步是注意对特定结果和身份的依附。“焦虑是恐惧有更多的恐惧。这是由依附物催生的。它根植于我们想控制周围事物的需要，为的是保证已知保持安全。”Milano建议有焦虑感的创始人看看这些问题：

你会依附于哪一种期望、想法或者结果呢一位特定的投资者一位特别的客户还是正在做的特定类型的产品或者6个月内现金流为正

哪种身份在驱使着这种依附你是不是已经给自己在投资者、媒体以及团队当中树立了这么一个形象：我是下一位颠覆性的创业者

看下这个例子：一位创始人告诉她的投资者说公司会在6个月之内把现金流做到正。然后不可避免地遇到一些阻碍，显然目标已经无法实现了。这时候很容易就会陷入到焦虑与假设的沼泽之中无法自拔：董事会会不会让我走人团队会不会质疑我的领导权

另一方面，如果领导可以发掘自己依附的东西，则可以用更富建设性的方式来看待事情。Milano说：“承认对特定结果有依附，缓和对此的紧张感，然后利用你的创造力设计一条以现实为基础的新路径，这种是健康的做法。这样你就可以面对现实，然后真诚地、头脑清醒地对着你的团队说‘看起来时间不会是6个月，也许是12个月了。情况我们已经知道了，接下来我们要这么办。”

想要切断对身份的依附可能会更难，但是考虑到这一点很关键。许多创始人，无论是出于自己的战略还是由于媒体的关注，都给自己披上了“下一个大事物”的外衣。突然间，他们不仅仅是开发产品和经营公司，还得活在公众的期望里面。“一旦你的产品推出后表现不怎么好的话，那个身份就要受到威胁。到时候就不单是产品不行的问题了，大家还会指责你是骗子，是人都怕被戴上这个帽子。”

这就是创业者最大的恐惧之一：我向所有这些朋友和投资者推销这下一个大事物，结果最后没做成。我是个骗子。

Milano说：“这说明了谦虚的力量。”最鼓舞人心的领袖知道这不在于他们。他们承认会有挑战，尊重竞争，会为起伏做好准备。重要的是，他们会把这些跟团队和投资者进行沟通。“他们说，‘这不单是我的事情。需要我们共同努力才能实现这个美丽的使命。这一路上我们会遇到一些颠簸，重要的是我们——作为一个团队和一个董事会，得一起驾驭。’”

Cordaro补充说：“有特定身份是ok的，了解这一点很重要，这完全是很自然的事情，也是人性的一部分。只是你得知道所有这些身份背后都会藏着对你的期望，这些很快就会累积起来。作为领袖，相对于为了维护个人身份而做出决策，从对公司和社会最好的角度出发会愉快得多。”

在帮助客户识别出自己的无意识依附和身份之后，Milano和Cordaro就开始深入到恐惧的三个来源，也就是所谓的“恐惧的三种文化。”

缺乏的文化：资源(比如时间、金钱等)不足的信念系统。

反感的文化：会说“我的体验不对”或者“我不应该有这种感受”(比如惭愧、内疚等)的信念系统。

无价值的文化：认为“我不行，这就是我”的信念系统。

为了实现下一个大事物，经常是勉强够或者每天工作16小时的大部分创业者都比较熟悉缺乏的文化。在时间不够方面，Cordaro说：“有趣的是硅谷在金融资源方面是全世界最充足的地方之一，但在时间方面却是全世界最贫乏的地方之一。”

不过Milano和Cordaro认为，缺乏的文化实际上是一种迷思，这种迷思根植于无意识的.社会信念，是可以通过意识和新习惯改变的。按照Cordaro的说法，这一实践很重要，因为“一旦缺乏占据主导，自私、超竞争以及创造力停滞也会占据统治位置。反之如果充裕占据主导，慷慨、合作以及快速变革也会占据统治地位。”

在跟客户合作时，通过课程安排让他们写下新的、更有力的故事，Milano和Cordaro使得这些客户深入挖掘了自己缺乏的东西。

拒绝反感的文化

Cordaro指出，永远不要把消除恐惧作为目标，而应该承认并接受它。在所有他教导过的创业者当中他都发现了一个相同的模式：首先是想到一个好点子，然后努力把它变成现实。“这个过程很兴奋很有趣。极大受到了渴望和创意的驱动。”然后他们开始具体的公司建设工作，这时候焦虑就出现了。“有东西妨碍了我的愿景;我本来想让世界变成这样的，但有东西挡住我。这个过程当中出现恐惧是很自然的一部分。”

接受这种心态，恐惧不再像个威胁;它只不过是打包的一部分罢了。

根据Milano和Cordaro的经验，随后的心态转变会对创始人产生深远影响。当产品失败时，当新的app在应用商店只拿到2颗星时，当融资未获成功时，成功的创始人不会陷入这种思维，“这是不好的体验。事情不应该是这样的。”相反，他们会把这些障碍视为经历的一部分坦然接受——这是他们唯一可以也应该有的态度。他们把这一经历作为自己发展的机遇，愈挫愈勇，从而变为更好、更强、更鼓舞人心的领袖。

Milano说：“产品不见效时，你需要这样的反馈从而创造出大家真正需要的产品。”

每次你经历恐惧和焦虑时，其实都有信息和数据待发掘。

焦虑让你知道什么时候需要适应。Milano指出，问题在于你只是整天焦虑无所适从。如果变成习惯性的话，这些情绪并没有什么好处。习惯性焦虑几乎总会引发逃避或反感。

App只有2星客户不喜欢——得改。Milano说：“跟恐惧保持健康关系的人会说，‘事已至此，我会接受它，拥抱它，我会接受这一信息。接下来我该怎么样创造性地去解决它呢’”另一方面，跟恐惧保持不健康关系的领袖往往会失去路线修正的机会，陷入到事情“本该”如何发展的情绪里面，从而错过了所发出的是时候转型的有用信号。

此外，回避恐惧情绪只会拖延这种情绪。Cordaro说：“所有的情绪都是为了提供有关周围的信息。所以我们才会进化成能感受这些情绪。情绪是数据，它们帮我们在数万代的进化当中生存下来。如果我们不倾听某种情绪，就不能完全接收这一数据，它就会不断涌来。”当你让自己完全感受并接受一种情绪时，它就会迅速消散，最快往往30到90秒就没了。

照这样看的话，接受恐惧不单是好想法——还是一项重要的竞争性优势。坏产品或者低评级app不会自我修复。但通过倾听你的感受并且放手，你的问题就可以有效地减少一半。Cordaro发问：“作为创业者，你是想把自己的每一个问题都放大一倍呢，还是只想处理那些需要做的事情”

成为团队的榜样：创业就是坐过山车。接受这一点，修复我们能修复的。就不会有崩溃发生。

形成坚定的自我价值感

最后一种恐惧文化是无价值的文化。Milano说：“这个已经不仅仅是创业独有了，而是人类的流行病。”这套信念系统会认为“我这样下去是不够的，我得做出一些非凡的事情来自我实现。”在很多年前这种文化对Milano造成的打击最大。

每当Milano问自己客户，他们是不是想通过开公司来证明点什么给自己、家人或者社会看时，回答往往是斩钉截铁的“不是”。“大多数人都没意识到无价值文化的威力有多大，直到他们犯下一个重大错误或者‘失败’。我当然也是其中之一。”

怎么才能确定自己在价值感方面有没有需要改进的地方呢Milano指出，最快的办法之一，是问自己一个问题：“如果公司彻底失败，自己栽了个大跟头，你还会不会爱自己，接受自己”Cordaro和Milano在上指导课时往往会看到对方马上屏住呼吸，即便是隔着屏幕也如此。Milano说：“这是非常有力，很令人震惊的体验。”

Milano说：“当我们面临着理想和梦想破灭时，觉得自我价值很低是自然反应。”对于他来说，这是他做解决食品浪费初创企业失败留给他的最好礼物。

他说;“这一经历让我陷入到失败感和低自我价值认知之中，但我也学到另一个生死攸关的重要教训，任何成功和成就都不能填补自我价值的鸿沟。豪宅、豪车或者闪亮的媒体头条也不能提供真正的自我实现。我现在体会到有用的感觉了，知道制造纯粹快乐是什么样了，这并不需要用我的公司来证明我的自我价值。在我看来，这是创业者可以去培养的最重要的技能集之一。”

有了这个体验之后，Milano现在引导客户找自己成为无价值文化之源的独特体验。他说：“也许你的父母并没有告诉你做得已经足够好了，你想努力证明自己是有价值的。”有时候这源自于职业上的惨痛经历——比如CEO的位置不保就是主要示例之一，然后你就会想去证明自己能当好CEO。

从Cordaro作为心理学家的经验来看，进行这类的自我质询对于创始人来说是很有变革性的。他说：“我见过有力的事情之一，就是大家对自己是谁以及为什么会这么做形成一种好奇心。这样一种态度使得大家可以尽可能成为对社会最有影响的人。”

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面对创业路上的坎坷，女性创业者如何调整内心及行动？

优质回答（1）抱团取暖。找和你三观相同的创业者，共同进步。同样的方向，一个人前行总会孤独，几个人前行，抱团取暖，可以互相鼓励。

（2）多看书，扩大视野。不管这些视野是否对你现在有用，多听多想多思考。

（3）不让情绪左右思维，不让幻想困住脚步。先静下心来冥想，清空身心和大脑，想清楚问题所在后，坚决地行动起来。

（4）远离不适合的人和事。他们只会拖累你，不会给你任何益处。既然如此，精力有限，赶紧远离。

创业初期定会受到许多挫折，如何调节情绪？

优质回答做一个自律的人，很难；做一个能管理好自己情绪的人，更难。生活就是，每天都会有各种各样的烦恼在我们身边不停地打着转转，时不时就想攻击我们的情绪。因此，生活得快乐，对我们来说是一件极富挑战性的工作，事业也难逃此难。

当我们选择了自己创业之路的那一刻起，就应该学会调节自己的情绪。接下来，给创业者们分享几个调节情绪的小方法，希望对大家有所帮助。

首先想调节情绪，就先学会克制自己的欲望。一旦我们想要得的东西越多，往往就越痛苦，能够满足自己的欲望还好，万一不能实现呢，这难道不是又给自己添了一个堵，结果心情愈发郁闷，整天的不高兴，哪里还能专心于自己的事业和工作，又怎么能够有足够的能力去处理遇到的挫折。

其次想调节情绪，就先学会给自己解压。没有人想要遭遇不幸和困难，但这无法避免。也不能逃避。既然不能改变这些不可变、不可控事件的发生，那么我们就从自己的身上下手，学会给自己释放压力，比如暂时放下这些烦恼的工作，出去旅旅游、散散心，让自己脱离这种高压力的环境，给自己面对挫折思考人生的时间。

另外想调节情绪，就先学会放宽心胸。人这一生，一帆风顺是不可能的，放宽自己的心胸，看待事物和处理事情的方式也会不一样。拥有一个好的心态，真的很重要，因为好的心态，可以让我们更能看清困难的真面目，只有心胸的格局打开了，我们的胸怀就能容下更多的智慧。

创业初期让我的压力很大，不知道该怎么缓解？

优质回答处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

目前在创业，每天都很焦躁，害怕失败，怎样平复心情

优质回答创业者心理压力大，情绪不稳定是可以理解的。不论什么人每时每刻都保持心境的恬静和愉快是不容易，也是不可能的。如果学会用理智的力量控制、转移和调整自己的情绪，尽可能保持豁达乐观的情绪，还是可以做到的。1、不要过于偏执。对创业工作要有充分心理准备，遇到想不到、看不透、理不清的问题要理性分析和对待。整日愁容满面或焦躁、害怕的人，常常是那些仓促上阵者的不良表现。而情绪稳定、理性处理矛盾的人，才会一步一步走向成功。2、不要只注意消极面。创业中，都会遇到挫折和失败，如果整日耿耿于怀，就会陷入自怨自艾的坏情绪中。要经常发掘自己生活中及创业中积极地一面——就像背对着太阳站，只能看到阴影，但若面对太阳站，就会拥有光明。 3、学会倾听别人的意见。一个人如果总是苦思冥想，不能接受和倾听别人的建议，缺乏自我批评的精神，最终可能变得悲观失望起来。所以，要多与人交流沟通，学会豁达而现实的处世宗旨，相信自己适应创业的能力，并注意进行自我心理调适。4、自我放松训练。为了保持健康的情绪，可以在不良情绪侵扰时，进行一些自我控制、自我松弛的活动。比如，听一些比较轻松的音乐，到清静的地方散步等。

初创业，最近感觉负面情绪好多，怎么办？

优质回答自信，乐观，微笑，笑出自信，笑出强大！

作为创业者而言，每天要耗费的脑力是非常大的，各种各样的事情都会让人几近崩溃。因此，想要让大脑好好休息，最简单的方法就是睡个好觉。

睡前不要玩手机

不夸张的说，手机是失眠的罪魁祸首。创业者们，如果没有什么特别特别重要的事情，最好是在睡觉之前将手机静音，放在桌子上。

躺在床上思考今天的工作

把手机放得远远的，然后认真回想一下今天的工作都有哪些收获、哪些不足，以及明天需要做的事情，把这些都在大脑里过一遍。

养成这样的习惯，相当于对自己的项目有了一个最新的了解及规划，不会再觉得一团乱麻解不开。

你会发现第二天你醒来以后，大脑神清气爽，思维敏捷，精力充沛。目标会非常明确，知道自己需要做什么。

看完本文，相信你已经对不良情绪如何创业有所了解，并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情，不妨试试紫薯百科推荐的方法去处理。