今天紫薯百科就给我们广大朋友来聊聊创业期不能戒烟吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

上班族如何彻底戒烟

上班族如何彻底戒烟

答戒烟是为了健康长寿，可如果戒烟的方法不对，结果就会适得其反！就像有的家长为了戒除孩子的网瘾，想尽一切办法，砸掉电脑、断了网线、跟踪孩子……结果都无济于事。这是因为上网和有网瘾是两回事，家长这个时候不应剥夺孩子上网的权利，而是要帮助他们戒除网瘾。我们所说的戒烟，戒的是烟瘾而不是烟。上贼船容易下贼船难，戒烟是对身体和心理的一次大调整，需要一定的时间来适应。从开始吸烟到成瘾大约有一年的时间，如果要完全戒烟的话，至少需要半年的时间。吸烟都是从一支、两支、三支……越来越多，直至成为“烟鬼”。正确的戒烟方法也是循序渐进的，从“烟鬼”到十来支，再到五六支，然后逐渐减少到三支、两支、一支，直至不吸为止，这也称为“递减戒烟法”。

在戒烟期间，上班族可以培养一些其他的好习惯代替吸烟，同时也保证了健康。如果紧张的工作状况是吸烟的主要起因，那么工作时，就拿走周围所有的香烟及吸烟用品，如烟灰缸、打火机，以改变工作环境和工作程序。可在工作的位置放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水。工作期间多几次

短暂的休息时间，可到办公室外运动运动，几分钟就可以。如果有饭后一支烟的习惯，那么饭后就不要坐着不动，多在室外走走，适当深呼吸。习惯边喝咖啡边吸烟的人，最好把咖啡换成茶或其他饮品。

上班族在家里也要创造一个干净清新的无烟环境。下班回家后，上班族不要像平时一样在电视机前度过，可从事一些有乐趣的活动，如玩一些有技巧的游戏，和家人、朋友多讨论、聊天，以转移注意力。平时常去户外活动，或者常去禁止吸烟的场所，如图书馆、博物馆、电影院、商店。去餐馆吃饭，尽量选择餐馆的无烟区。由于参加聚会的人多数都吸烟，因此，在戒烟期间要尽可能少去参加聚会。

工作了不会吸烟怎么办?

答现在社会不会吸烟也是缺点吗？显然不是。不吸烟有利身体健康，已是众人皆知的了，有什么不好呢？反之，与人与已都有害。戒烟限酒，是养生的四项基本原则之一，不能不重视啊。适当少量的喝点酒是对身体有宜的。做为一个男子汉，不吸烟可以，若滴酒不沾，确实让人感到太斯文，没有‘男子气’。因此，建议还是戒烟限酒好，不失男人风度。在工作单位公开并坚持自己不吸烟，不接别人的烟也不给他人递烟，不失人的尊严，待人的酒宴上适量饮酒又不失男人的气概，做到有节有度，恰到好处。

由于工作原因必须要戒烟，有什么好方法快速戒烟？

答戒烟可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。

1.强化意志：想要戒烟，最重要的就是要坚定的信念和意志，必须坚持。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能会出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，做好充足的思想准备。

2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，那可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶。总之，用自己感兴趣的一件事来使自己忘掉吸烟。

4.奖励自我：可以将戒烟省下的钱存起来，或者给自己设定一个目标。目标设定既要有短期目标，也要有长期目标，而且应当合理，不宜太轻松或者过于困难。当目标达成时，可以是大脑的系统可被激活，从而获得快感。

想要戒烟，首先一定要有强大的信念，必须坚持，然后按照一定方法，逐渐减量，直到最后全部把烟戒掉。

(1)替代习惯：每次当你想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

(2)转移注意力：在戒烟期间，如果想吸烟，那可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶，总之用你感兴趣的一件事来让你忘掉吸烟。

(3)奖励自我：你就可以通过把买烟的钱存起来，然后给自己个奖励的方法，让自己一直坚持。比如你戒烟了一段时间，有了一定的积蓄，你可以给自己买个小礼物，或者钱很多的时候，可以和朋友、爱人出去旅行，再或者去看一场演唱会、球赛等等，让自己通过这种奖励的方式，享受到戒烟的快乐。

该上班了，怎么戒烟最不痛苦

答如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

记得啊

经常在工作的环境里被迫抽二手烟雾、一天八小时工作至少有六个小时甚至七个小时在抽二手烟、好苦恼

答被迫长时间吸入二手烟确实是一个令人苦恼的问题。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：

1. 寻找无烟环境：尽可能避免在吸烟区或吸烟者集中的地方工作。选择远离烟草烟雾的工作场所，或者要求更换无烟工作环境。

2. 与同事沟通：与吸烟的同事进行沟通，表达你对二手烟的担忧和不满。可能他们并没有意识到二手烟对你的影响，通过和他们交流，争取获得理解和配合。

3. 寻求支持：向上级领导或人力资源部门反映二手烟问题，争取获得他们的支持和协助。他们可能会采取措施来改善工作环境，例如设立无烟政策或加强通风设施。

4. 保护自己：在不可避免接触二手烟时，采取一些保护措施，例如佩戴防尘口罩或活性炭口罩等防护装备。

5. 寻求医疗帮助：如果长时间吸入二手烟导致身体不适或疑虑，可以咨询医生进行评估和建议。

6. 培养健康习惯：保持室内空气流通，定期进行深呼吸、扩胸运动等有益肺部健康的活动。

最重要的是，了解二手烟对健康的危害，并积极采取措施来保护自己。如果可能的话，考虑戒烟，因为戒烟是减少健康风险和改善健康状况的最佳途径。

看完本文，相信你已经对创业期不能戒烟吗有所了解，并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情，不妨试试紫薯百科推荐的方法去处理。