今天紫薯百科就给我们广大朋友来聊聊减重创业可靠吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

西安新超越减肥训练营怎么样

西安新超越减肥训练营怎么样

优质回答一  减肥训练营乱象：速成，科学方法缺失

现在你打开某电商平台，随便输入个“减肥食谱”“营养师”之类的关键词，你会看见各种“签约保底”“月瘦XX斤，少一斤退款XX”，琳琅满目。承诺的一个比一个狠，只要你愿意多花钱，甚至把月保底五斤，给你改成月保底十五斤二十五斤。

承诺的这么狠，他们能做到吗？能，他们做的比他们承诺的还狠。据一位参加过“科学减脂营”的知情人士爆料“一天食物油10克以内，不准吃蛋黄，鸡胸肉吃到吐，高强度锻炼，清蒸水煮是常态，胖一点第二天就轻断食，运动强度那么大，吃的还那么少，你身体受得了吗”在如此苛刻的饮食“毒打”下，服务期内你还不掉体重？那就真见鬼了。划重点：服务期内。

任何服务都是有成本的，他们对你承诺的越“狠”，他们对你用的措施就会越“狠”，甚至会不择手段的让你赶快达成目标，才能最大限度的节省成本，增加利润。人是瘦了，身体毁了，真正的减肥是健康的瘦，而不是这种被摧残的病态瘦。

减肥，本来是一场胖友和减肥机构之间的“共赢游戏”，却因为越来越多的“减肥训练营”给出了违背事物客观发展规律的承诺，而又有一大群追求的胖友盲目相信了这种承诺。让自身的健康和减肥体验，处于训练营利益的对立面。把本来可以共赢的游戏，变成了“零和博弈”。

二  节食减肥，是最愚蠢的减肥方法，考验意志力的事情，从来都靠不住。

节食减肥说的通俗一点，就是白白浪费时间和金钱，说白了就是白减肥。因为一定一定会反弹，说不定弹得比以前更胖。为啥呀，因为你是人，你不是神。是人总得吃饭，才能维持身体所需要的正常能量。不吃，挨饿，不要说，你的嘴巴控制不住，你的身体也会做出反应来告诉你的，月经不调了，浑身无力了，精神不振了，思想不集中了，便秘了，失眠了。除非你不在乎这些，就当个《红楼梦》中“林妹妹”吧，即便如此，你真的能抗住吗？凡是考验意志力的事情，从来都靠不住。

所以呢，千万千万不要用挨饿减肥了。因为必败，而且反弹更厉害，结果更胖，心情更更糟。因为经历过，所以知道其中味，苦不堪言啊。也许正在节食减肥的你哼哼哼：我可以。但是你的身体是扛不住的。哪怕你扛住了这一次，你能扛一辈子吗？一个人只有他身体的状态，他的运营，他的代谢是正常的。才能够继续往下减，才能够达到我们想要的体脂率。和我们想要的外型特征。否则的话是不可能的。违反科学，违反人性的事情，终究失败。

三   吃的饱，吃的好，也能健康的瘦，有方案，才有执行力，拒交智商税。

从认知上改变认知是比较费劲的，从结果上改变认知是比较容易的，我们固有的认知就是减肥就得挨饿，这是不对的，给大家一套科学的不挨饿瘦身方案，你们自己体验一下就知道什么叫吃饱了也能舒服的瘦了，你们可以怀疑或者否定，但是你们不能不了解体验，实践得真知，光说理论是没有意义的，

我们这套不挨饿的瘦身方案可不是什么杂牌货，是正规军，从美国引进的，在欧美特别火爆，不用节食，也不用运动，更不用计算卡路里，从科学控糖的思路出发，吃饱，吃好，也能健康的瘦，这些拿去吧《全套控糖减脂方案》电子手册，相关视频教程讲解，全国每月两次的瘦身公开课，以及100多种可以吃的食谱《YES食物列表》和《NO食物列表》，在家就可以操作，非常简单，需要的朋友可以到敏姐的维辛（谐音）拿：前边开头的一组是：m6  后边的一组是：sksk   把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。

实践是检验真理的唯一标准，减肥真的不是挨饿，而是与食物的合作，科学的方法，掉秤十斤二十斤很容易，掉脂肪十斤二十斤也易如反掌。

四  瘦身的人，坚持这5个燃脂技能，体脂率直降6%，瘦出马甲线！

大多数瘦身的人，实际上追求的并不是体重下降，而是身材更好！

看上去，这个说法好像有点矛盾，但只有瘦身过的人知道，体重低并不代表身材好，只有体脂率低，才是真的身材好！

想要降低体脂率，远远比体重下降要难得多，想要瘦出性感的马甲线，应该怎么做呢？

今天，咱们就来分享5个降低体脂率，让你成功瘦出马甲线的技能，坚持1个月，就能看到明显的效果！

技能一 多吃高蛋白食物

想要降低体脂率，就要保证肌肉含量，避免瘦身中肌肉流失。

肌肉合成的主要原料是蛋白质，如果蛋白质摄入不足，身体就会消耗本身的肌肉来为身体供能，肌肉流失，体脂率就会增高！此外，蛋白质还能促进肌肉的生长和修复提高肌肉含量，让身体线条更好看！所以，想要瘦出马甲线，一定要多吃一些蛋白质，而富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鱼虾海鲜、蛋类、奶制品和豆制品。

技能二 多吃高纤维食物

膳食纤维含量高的食物，饱腹感往往更强，还能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，对于降低体脂率有明显的帮助！

而且，饮食中摄入充足的膳食纤维，还能帮助改善肠道益生菌生长环境，促进肠道益生菌的生长，是培养易瘦体质的最好方法之一。

在瘦身过程中，保证充足的高纤维食物，既能降低脂肪含量，又能帮助长久维持身材，还能避免饥饿，一定不能错过！高纤维的食物，一般包括：粗粮、叶子菜、菌菇、海带等。

技能三 多喝水

瘦身中，要多喝水的原因有很多，比如：水没有热量，却能带来饱腹感；饮水不足会出现“假饥饿”，更容易暴饮暴食；充足的饮水能够提高新陈代谢燃烧脂肪。

除此之外，无论是脂肪的燃烧，还是肌肉的生长，都需要水分的参与，每天保证2000-3000毫升的饮水，是降低体脂率的关键。而且，很多人瘦身是为了提高颜值，充足的饮水还能保证身体细胞所需要的水分，让皮肤更白嫩！

技能四  有氧运动+无氧运动

有氧运动，在运动的过程中会消耗体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动只消耗碳水化合物，但对于深层肌肉的锻炼会更明显。

这就是为什么，很多人说，有氧运动燃脂效果更好，无氧运动增肌效果更好的原因。降低体脂率的关键，无非就是燃烧脂肪+增加肌肉含量，所以，降低体脂率的最好运动方式就是有氧运动+无氧运动结合。一般来说，在进行运动的时候，可以先做无氧消耗糖原，再做有氧燃烧脂肪，效果更显著！

技能五  保证充足的睡眠

睡眠不足的情况下，瘦身往往会很难，这是因为：睡眠不足，会影响身体瘦素水平，更容易暴饮暴食；睡眠不足，会影响身体正常代谢，降低脂肪燃烧；睡眠不足，第二天无精打采，更不愿意运动。

除此之外，肌肉的生长和修复，主要是在夜间进行的，如果身体无法获得充足的休息，肌肉就无法有效生长，肌肉含量也会流失，体脂率下降就不会明显！

所以，无论你是想减脂，还是想增肌，保证每天8个小时的睡眠都是必须的！上述5个燃脂技能，如果你能坚持3个月，体脂率至少可以降低6%，男生体脂率降低到15%，女生体脂率降低到17%，就能够做到腰身纤细，没有一丝赘肉，马甲线、人鱼线也会清晰可见。

五   睡前要坚持这七件事情奥

有很多小伙伴反应说：自己管不住嘴，也迈不开腿，要怎么瘦身呢？其实，管不住嘴，迈不开腿，很可能是因为睡前的这段时间出了问题，最明显的例子就是：熬夜导致睡眠不足，第二天食欲更旺盛，也更没精力运动，自然就无法管住嘴、迈开腿了！

想瘦身，最简单的方法，就是改善一下睡前的习惯，坚持做到这7件事，让脂肪燃烧一整晚，每月比别人多瘦3-5斤！

01、吃一顿科学合理的晚餐

科学合理的晚餐，要满足3个标准：1、热量为一天总热量的20-30%；2、烹饪清淡，少油、少盐、少糖、少辛辣；3、少饭、少肉、多蔬菜。

吃的太少，睡前容易饿，可能会再吃宵夜；吃的太多，又增加了热量摄入，还影响睡眠；吃的太重口，摄入的热量增加，辛辣刺激的食物也同样影响入睡。

推荐晚餐安排：1拳头大小的粗粮：杂豆、红薯、玉米都行；半拳头大小的蛋白质：优选鱼虾、蛋类、豆腐，其次是牲畜类瘦肉；2拳头大小的蔬菜：选择深绿色叶子菜，或者其他色彩的叶子菜。

02、晚餐不要太早或太晚

晚餐不宜吃得太早，否则睡前会容易饿；晚餐也不宜吃得太晚，否则会影响入睡、降低睡眠质量。

此外，很多吃饭晚的人应该都有这样的2种体验：1、吃饭太晚，饭后就休息，第二天起床感觉昏昏沉沉，一整天都更容易暴饮暴食；2、体重基数比较大的人，半夜会出现食物反流，不仅影响睡眠，还会影响食道健康。

所以，最佳的晚餐时间吗，应该是在睡前3小时左右，给身体留下充足的时间消化食物，又能避免睡前饥饿，出现暴饮暴食等问题。

03、晚餐后不要吃零食和宵夜

晚上8点左右，是人们食欲最旺盛的时候，也是大家最容易吃零食和宵夜的时候！但是，大多数的零食和宵夜，热量都不低，在三餐外，又吃了这样的食物，只会让你热量摄入超标，更容易变胖！晚上睡前3小时，尽量就别吃东西了，如果觉得很饿，也应该选择一些纯牛奶和水果，既缓解了食欲，摄入的热量也有限。

04、饭后半小时，运动30-50分钟

晚上就是大家运动的最好时间， 是很多人唯一能抽出来时间运动的时候！

所以，不管你是学生党，还是上班族，都可以在晚上的时候去专门运动，运动时间安排为饭后半小时，做一些轻度和中度的运动。同时，晚上运动也不宜太晚，太晚的话，会影响正常入睡，出现失眠问题。如果有条件的话，也建议大家在睡前，可以做一些简单的拉伸塑造身体完美线条~

05、睡前按摩、泡脚、冥想

之所以把这三件事放在一起来说，是因为这三件事都能帮助入睡。

睡前按摩、泡脚，不仅能够帮助入睡，还能促进血液循环，加速新陈代谢燃烧更多脂肪；睡前冥想，不仅能够帮助入睡，还能够放松身心，缓解压力！教大家一个简单的冥想方式：闭上眼睛，注意呼吸，呼气的时候脑海里想着“呼”，吸气的时候脑海里想着“吸”，一般5分钟左右就能入睡~

06、睡前不要喝太多水

晚上8点以后，就不建议大家大量喝水了，睡前喝水太多，往往就要半夜去厕所，影响睡眠质量。此外，睡前如果喝水太多，还会造成浮肿，早上起来脸至少大一圈，还影响正常的代谢，不利于瘦身！如果，睡前觉得很渴，可以适当地喝200毫升左右的水，千万不要喝太多。

07、绝对不熬夜

现在的人，大部分的肥胖问题，都和熬夜相关！

首先，熬夜会增加吃宵夜的风险，晚睡1个小时，就可能多吃一顿宵夜；其次，睡眠不足，会导致第二天基础代谢降低、食欲更旺盛、没有精力运动，此消彼长更容易胖！因此，建议大家在晚上22：30，就开始放下手里的电子设备，拉上窗帘，看一会儿纸质书，慢慢培养睡意，养成规律的睡眠习惯，准时在23点前入睡。对于大多数人来说，只要别疯狂乱吃，控制了睡前的这段时间，就等于控制了体重，你相信吗？

十堰减肥训练营位置

优质回答一   参加减肥训练营，其实说白了就是智商税

三年前我就说过，参加减肥训练营，其实是不靠谱的，就是交智商税割韭菜了。他们为了博眼球搞流量，专门利用超大体重来打广告，证明自己有多么权威能轻松月瘦几十斤。其实他们一个月几千块的费用吃的比狗都差，从早到晚一练就是好几个小时，比马都累，纯纯就是大量的无脑运动+节食，根本不顾人家的死活，这么练，科学吗？你自己在家也可以。重要的是你在训练营里这么练，你回家以后也能天天这么练吗？大部分人都扛不住吧，最终还是只能解决表面问题，不能解决根本问题。

减肥的核心是养成一个好的生活习惯，健康的瘦，不挨饿也能瘦，而不是朝九晚五的无脑训练+节食，反弹肯定是必然的呀！记住胖是吃出来的，和运动一点关系也没有，你就好好吃饭，会控糖，把三餐做到营养健康一些，运动随便练练，每天一个小时足够了。轻轻松松就可以瘦，瘦个身其实是很简单的事情，没必要整的要死要活咬牙切齿的。记住凡是考验意志力违背人性的事情，少干。

二   大多数人都是节食前信誓旦旦，节食后啪啪打脸。

真正的科学研究已经表面，那种与生命机理做斗争的节食减肥法——只有死路一条，根本行不通的，节食意味着挨饿，意味着强迫自己对于食物的欲望，而凡是被抑制的欲望，一旦爆发，力量会更加的骇人，于是乎，很多挨饿瘦身的人，总是会寻找机会，去真正的大吃一顿，这样一来，想吃东西的欲望，就会变成一种强烈到无法遏制的抓狂，在生理饥饿汹涌而来时，所有的节食意愿，打算变瘦的宏图大计，都会从脑海里迅速消失，变得无足轻重，只有，吃，吃，吃，所以想要瘦，没必要节食，不科学。

真正的想瘦身，必须有一套真正系统科学的方案，而且是经过验证的，而我这，正好有一套，源自于美国，风靡全球，数十万人亲测有效，不需要节食挨饿，也不需要运动，也不需要计算卡路里，只要吃饱，吃好，就能健康的瘦，自己不知不觉的就瘦了，很轻松，这套系统方案电子书送给大家，还有相关的视频教程全套讲解，以及全国一个月两次的公开课都给你们，还有可以吃的数百种食物《YES食物列表》和《NO食物列表》，你们在家里，轻轻松松的就可以操作，它不香吗？想要这些干货的小伙伴们，可以到敏姐的维欣（谐音）：前边的一组是：m6  后边的一组是：sksk  把这两组按照前后顺序组合起来即可，备注：知道。

减肥应该是快乐的，而不应该是痛苦的，减肥不是挨饿，而应该是与食物的合作，会吃，才能瘦，因为让人胖的是糖，会控糖，当然可以变瘦。很多大基数人群，通过这套方案，一个月很容易瘦10斤+，小基数的瘦个五六斤也很轻松。

三  给瘦身训练营老板的建议

我可以自信的说，如果你是做减肥训练营的老板，结合我这套方案，你们训练营，才会变成真正科学的训练营，不但能让大家一时瘦，更是长久的瘦，做利他的事情，才能把生意做大做长久。

四 瘦身其实是一件很简单的事情，一定要先纠正这11个让你发胖的因素。

经常有人说，为什么我每天坚持瘦身，吃得少、运动量大，却依旧瘦不下来？其实，不是因为你不够努力，而是你努力的方向不对，瘦身也从不是让你挨饿、受累，而是建立一种良好的生活习惯，生活习惯养成的时候，体重自然就降了！所以，瘦身很简单，纠正生活中这11个让你发胖的因素，足够瘦到90斤！

1、平时喝水少

水，没有热量，却能带来一定的饱腹感，进而帮助减少饮食量。很多营养素，只有溶于水中，才能被身体吸收，饮水不足会导致身体对营养的吸收不充分，进而影响正常的代谢，让脂肪更容易堆积。饮水不足，还会导致身体把“渴了”误认为是“饿了”，增加不必要的进食量。综上所述，喝水少易胖，喝水多易瘦，建议大家每天饮水2000-3000毫升。

2、喜欢喝饮料

虽然，多喝水能帮助瘦身，但这里说的水，绝对不包括饮料。像可乐、雪碧、橙汁等饮料，都含有一定的糖分，糖不仅热量高，还会引起血糖上升，让脂肪更容易被转化。而且，甜的食物，还会刺激食欲，导致“糖上瘾”，越吃越想吃，摄入热量翻倍。此外，像奶茶、花式咖啡等饮料，除了含有糖，还含有大量的奶油，热量就更高了。平时少喝饮料，多喝一些白开水、黑咖啡、无糖的茶水，才能瘦身。

3、长期久坐不动

久坐不动，对于身材的影响主要有2个方面。首先，长期久坐不动，会造成身体血液循环受阻，脂肪更容易堆积；其次，长期久坐不动，活动量小，身体消耗的热量也就少，更容易长胖。

建议大家，无论是工作、学习，都要避免久坐不动，上班族每隔60-90分钟起身接杯水、去下厕所，学生党课间走动一下。

4、吃饭过快

有数据显示，吃饭快的人，发胖的概率是普通人的4.4倍。这是因为，我们的肠胃和大脑之间存在信息延迟（约20分钟），大脑接收“吃饱了”的信号，再发出“停止进食”的指令时候，吃饭快的人，基本都已经吃超了。所以，建议大家养成细嚼慢咽的习惯，每口食物咀嚼20-30下，一顿正餐吃20-30分钟，轻松就能减少约25%的饮食量。

5、饭后喝汤

瘦身中，推荐大家尝试饭前喝一些清淡的蔬菜汤。这是因为，饭前喝汤，能用低热量的汤占用一部分的肠胃，减少肉、蛋、主食等高热量食物的摄入量，进而降低整体热量摄入。

但是，如果你选择饭后喝汤，等于正餐外，又额外增加一份热量摄入，就得不偿失了。简而言之，饭前喝汤瘦身，饭后喝汤增肥，调整下进食顺序就能帮你瘦。

6、节食

这里说的节食，包括每餐少吃、不吃某一餐、不吃肉或不吃主食。

节食，看似是减少了热量的摄入，实际上，却是在堆积食欲，等食欲爆发的时候，只会进食更多的热量！而且，身体在能量摄入不足的时候，就会开启自我保护，降低新陈代谢，让你更容易变胖。总之，节食瘦身，千万不要尝试，得不偿失！

7、饮食/营养单一

有些人，因为怕麻烦，三餐总吃同样的食物，或者偏向营养单一的食物。

比如，有的瘦身者，三餐总是吃水煮玉米+水煮鸡胸肉+水煮西蓝花，还有一些小伙伴，三餐都只吃碳水（面条、炒米、炒面等），都属于饮食/营养单一。身体的生存，需要摄入充足的营养物质，包括碳水、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，营养摄入过于单一，身体的代谢水平就会很低，更容易长胖。

不同的食物，含有不同的营养成分，只有全面地摄入，营养才更均衡，也更容易瘦下来！建议，每天安排12种食材，每周安排25种食材，主食、肉蛋奶、蔬果等全面摄入。

8、喜欢重口味的食物

这里说的重口味，主要指高油、高盐、高糖、辛辣的食物。这些食物中，高油食物代表高热量，高盐食物容易引起水肿，高糖食物导致血糖上升增加脂肪转化效率，而辛辣的食物会增加主食的摄入量。

而且，和普通人相比，长期重口味饮食的人，味觉会更迟钝，口味越来越重，主食也越吃越多，变胖会更容易。建议，大家尽量清淡饮食，每天摄入油脂不超过30毫升，盐不超过6克，糖不超过25克，并避免吃辛辣食物。

9、总给自己很大的压力

生活压力过大，身体皮质醇水平会上升，食欲就会变得更旺盛，这就是情绪性进食的主因。

此外，压力大还会导致饮食不规律、情绪低落、失眠等问题，这些问题又会影响身体代谢，进而影响身材。现今社会，没有谁的压力小，重要的是要学会自我调节！

你已经是一个成熟的过百斤少女了，一定要成为情绪的掌控者，而不是成为情绪的奴隶，通过运动、看书等来缓解生活压力，是你必须做到的！

10、熬夜/睡眠不足

我一直说，大多数人的肥胖问题，其实是睡眠问题。首先，熬夜会增加晚上进食的可能，熬夜越久，吃东西的可能性就越大，摄入的热量就越多；其次，睡眠不足的情况下，第二天的食欲会更旺盛，更偏向于吃高热量的食物，且即使已经吃到肚子胀痛，依旧觉得没有吃饱；

第三，睡眠不足的时候，第二天的基础代谢水平更差，人更没有精神，也更不愿意运动，消耗的热量减少，更容易导致脂肪堆积。

很多人说自己管不住嘴，迈不开腿，可能本质仅仅是因为没睡好！避免熬夜，尽量在22点前入睡，每天睡足8个小时，坚持一段时间，你不仅会瘦，学习、工作、生活也会更顺利。

11、追求快速瘦身

瘦身是一场持久战，所有追求快速瘦身的人，基本上都失败了。

追求快速瘦身，就必然要面临过度的饥饿、过累的运动、更大的压力，没有几个人能够长久坚持，无法坚持的那天，就是反弹的开始，甚至会让你变得更胖！

不追求快速瘦身，而是追求培养正确、健康的生活习惯，生活习惯养成的那天，就是你瘦下来的开始，且永远不会反弹！如果，你瘦身多年，还没有瘦下来，不妨试试纠正上述11个发胖的因素，结果一定会让你满意！

从上文内容中，大家可以学到很多关于减重创业可靠吗的信息。了解完这些知识和信息，紫薯百科希望你能更进一步了解它。